立冬养生要诀·灵芝安神
发布时间:[2016-11-07]

  冬季寒气逼人,人体生理活动需要更多的热能来维持。中医认为,冬季应是人体阳气潜藏的时候,也就是说人体的生理活动因冬季气候特点的影响而有所收敛、减慢。冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统方法。
  立冬养生要诀·灵芝安神
  灵芝自古就被认为是养心安神之灵药,对于神经衰弱、机体虚弱、心神不安所致心悸、头昏、健忘、失眠等症有显著疗效。现代研究发现,灵芝相关化学成分能平衡神经系统兴奋、抑制过程,提高睡眠质量,使失眠、神经衰弱、头痛、头昏等症状得到缓解。此外,其三萜类成分还能改变过敏体质,天然有机锗能增强人体血液携氧的能力。因此,灵芝制剂能促进新陈代谢、防止细胞老化、改善脑部血液循环、增加脑细胞供氧量等,从而改善脑细胞疲劳状态、防止衰老。
  立冬·养生
  “立冬”节气过后,就意味着今年的冬季正式来临。从中医养生的角度,起居调养应以“养藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。

  饮食
  以滋阴润燥为主

  入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。
  作息
  早睡晚起 晨练推迟

 

  在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

  立冬啦,怎么应对?
  *适量运动,避免过汗*
  在冬天,如果还像春夏一样大运动量运动,并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

  *精神调养*
  中医讲究入冬后,情志要恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。

  *小贴士*
  天冷要保持空气流通。除了白天要开启门窗让空气对流外,晚上应开小气窗通风。

  

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