教你如何长寿
发布时间:[2010-12-27]

起床的三个半分钟:

1、醒过来不要马上起床,在床上躺着半分钟;

2、坐起来半分钟;

3、双腿垂在床边半分钟;

运动的三个半小时:

4、早晨起来活动半小时;

2、中午午睡半小时;

3、晚上67点钟漫步半小时。

运动的三五七:

1、每次步行、慢跑时,里程为3公里;

2、一个星期运动最少5次;

3、运动量达到心跳次数加自己年龄等于170次。

吃饭要一二三四五,红黄绿白黑。如果营养不够,每天吃一袋灵芝粉或者58粒胶囊,就可以啦。

长寿秘诀:

1、心胸开阔,性格随和,心地善良,脾气好。

2、要勤劳,爱劳动、爱运动

3、一吃灵芝就长寿。

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